40代から始めるダイエット方法や正しい知識とは…

      2017/11/29

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40代の男性が無理なくダイエットをする方法や正しい知識とは?

簡単に人間に必要な栄養素について説明しますね。

1,糖質(炭水化物)

2,タンパク質

3,脂質

4、ビタミン

5、ミネラル

6、食物繊維

7,フェイトケミカルor核酸

 

これが代表的な7大栄養素と言われています。その内で摂りすぎると肥る栄養素といくら摂っても肥らない栄養素をがあるのを皆さんはご存知ですか?

 

ズバリ肥る栄養素とは1~3なんです。

 

実はそうなんです。日本人はこの3つ(特に1と3)を摂りすぎている人種なんです。

そして4~7は人間が生きていく上で必ず必要な栄養素ですがいくらに摂っても肥らないんですよね。

 

殆どが糖質(炭水化物)なんですがこれが一体なんなのか知る必要があります。

 

主な糖質とは…米、麺、パンなど。

 

これを全て抜いた、極力摂らない生活でダイエットする事を「糖質制限ダイエット」といいます。

 

私が始めたダイエットはこれなんです。

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